心情探测站

02.05.25怀初专题

讲员:黄祥择医生

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（专题聆听心得和反思）

心情探测站：走出心灵的幽谷——基督徒如何正确认识与应对忧郁症

你今天的心情如何？或许阳光明媚，或许阴雨绵绵。如同天气有阴晴圆缺，我们的心情也难免会有起伏。然而，当乌云长时间笼罩心头，挥之不去，甚至影响到日常生活时，我们或许需要正视一种被称为“忧郁症”的心灵困境。在快节奏的现代生活中，忧郁症已成为一种普遍的心理健康问题，被称为“心灵的感冒”。然而，在基督徒群体中，关于忧郁症仍然存在许多误解：有人认为这是信心软弱的表现，有人将其归咎于犯罪，甚至误以为靠祷告就能自愈。这些迷思不仅阻碍了患者积极寻求帮助，还可能加剧他们的痛苦，使他们在挣扎中感到更加孤立无援。让我们从科学、信仰与关怀相结合的角度，探讨忧郁症的真相，破除常见的迷思，并透过圣经的智慧，寻找走出心灵幽谷的希望与方向。

迷思破除：基督徒不会患上忧郁症吗？

许多人错误地认为，虔诚的基督徒因为拥有信仰的支撑，就不会陷入忧郁的困境。然而，圣经中记载的多位属灵伟人，他们的生命历程中也曾经历过深刻的情感挣扎与低谷，这有力地驳斥了这种观点：

 * 摩西曾因以色列百姓的罪忧心如焚，甚至向神求死（出埃及记 32:32）。

 * 约伯在失去一切时，深感悲痛，咒诅自己的生辰（约伯记 3:1, 7:11, 17:1）。

 * 被称为“哀哭的先知”的耶利米，因国家和人民的命运而长时间笼罩在悲伤中（耶利米书 20:18）。

 * 大卫因犯罪得罪神而终日忧愁郁闷（诗篇 31、32篇）。

 * 哈拿因没有孩子，多次在神面前痛哭，倾诉内心的愁苦和无助（撒母耳记上 1:8-15）。

 * 甚至我们的主耶稣在面对十字架的酷刑前，也在客西马尼园中经历惊惧和心灵的痛苦，汗滴如血（马可福音 14:33-34）。

这些圣经中的例子清晰地表明，即使是那些与神有着亲密关系、被神所重用的人，也同样会经历深刻的情感挣扎和忧伤。因此，忧郁症并非是“信心不足”或“属灵失败”的标签，而是一种需要我们正视和理解的身心疾病，它与我们的信仰身份并不冲突。

忧郁症的真相：成因与症状

成因：多重因素的交互作用

忧郁症的成因是复杂且多方面的，它并非单一因素所致，而是生理、心理与社会环境等多种因素相互作用的结果：

 * 促发因素： 生活中突如其来的压力事件，如失业、亲人离世、重大疾病的诊断、人际关系破裂等，都可能成为诱发忧郁症的导火索。

 * 倾向性因素： 个体的遗传风险、长期处于逆境之中、以及形成的消极思维模式和认知偏差，都可能增加患上忧郁症的风险。

 * 生理机制： 现代医学研究表明，忧郁症与大脑中神经递质（如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等）的失衡密切相关，这些化学物质在调节情绪、睡眠、食欲等方面起着至关重要的作用。因此，忧郁症不仅仅是“想太多”或“心理作用”，它具有一定的生理基础。

重要的是要理解，忧郁症并非仅仅是“想太多”或“意志力薄弱”的表现，更不是“犯罪的结果”。 它是一种真实的疾病，需要我们以科学的态度去认识和对待。

症状：身心发出的求救信号

忧郁症的症状可能涉及到情绪、行为、思想和生理等多个方面，它们是我们的身心发出的求救信号：

 * 情绪方面： 持续的难过、烦躁、疲倦，对任何事物都失去兴趣。

 * 行为方面： 动作或说话变得缓慢，或者变得比平时更活跃不安；思考力、记忆力和注意力下降；工作能力下降；忽略个人卫生，不参与社交活动。

 * 思想方面： 觉得自己生不如死，甚至有自杀的念头；失去信心，过度不当的罪恶感；过度担心或忧虑；想法负面。

 * 生理方面： 明显的体重减轻或增加；失眠或嗜睡；经常抱怨身体有莫名的疼痛和不适。

积极寻求帮助，拥抱复原的希望

面对忧郁症，我们不应独自承受，而要积极寻求专业的帮助。忧郁症的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗和社会治疗。及早介入至关重要。一旦发现忧郁症的迹象，就应尽快寻求合适的帮助。家人和朋友的支持也至关重要，要以了解、支持、鼓励和接纳的态度对待患者，并留意他们是否有自杀倾向。轻微的忧郁症可以通过辅导和心理治疗来处理，而中度或严重的忧郁症通常建议先采取药物治疗，待病情稳定后再配合心理辅导或心理治疗。令人鼓舞的是，忧郁症有80%以上的几率能够痊愈，关键在于及早寻求合适的帮助。世界卫生组织预料，到了2020年，忧郁症将成为继冠心病之后导致最多残疾的疾病。

治疗忧郁症的药物一般上都是温和的，对肝脏或肾脏没有影响，也不会使人上瘾或产生依赖性。真正会让人上瘾或产生依赖的是镇定剂或安眠药，这些药物通常不作为治疗忧郁症的首选。长期使用镇定剂或安眠药或许会增加失智症的风险，但如果是在医生的指导下使用抗抑郁药物，一般不会出现这种情况。

如何成为忧郁症患者的支持

当我们身边有人正经历忧郁症的痛苦时，我们可以成为他们的支持和力量。我们可以这样做：给予患者实际的帮助，鼓励患者倾诉心事，正常化患者的感受，让患者为所失去的哀伤，协助重建自尊与自信，帮助患者建立支持系统，对付患者消极和不合理的思想，帮助患者重建生活新的意义、目标与方向，鼓励患者按时服药，如有疑问，鼓励他们向主治医生咨询和讨论。

同时，我们也要避免说以下这些可能会伤害他们的话：“你还年轻，大可另找一个男朋友”，“死亡其实是一个祝福”，“这是神的旨意”（在未经全面了解的情况下），“时间会助你淡忘痛苦”，“已经几个月了，应该复原了”，“让自己忙碌一点，以便容易忘记痛苦”，“我明白你的感受”（除非你确实经历过类似的痛苦）。

我们可以尝试说一些更能表达理解和支持的话：“如果你想向人倾诉，我乐意聆听”，“我也为你伤心，我不介意你哭”，“对你来说，最困难的是什么？”，“你怎样处理这次的困难？”，“我为你祈祷”，“我知道你十分伤心（愤怒、内疚等）”，“我明天打电话给你，好吗？”

减少复发，重拾生活的色彩

令人担忧的是，忧郁症的复发率较高，高达50%至85%，其中50%的患者在疾病发生后的两年内复发（《美国医学会杂志》(JAMA)发表关于成人抑郁症管理的综述, 2024）。即使忧郁症得到缓解，我们仍然需要警惕复发的风险，并积极采取措施来预防：关注内心真实感受，及时察觉情绪的变化，不忽视任何不适的信号；调整生活习惯，保持规律的作息、健康的饮食和适当的运动；积极配合治疗，遵医嘱按时服药，定期接受心理治疗或辅导；培养积极正面的态度和思维，学习积极思考，减少负面自我对话；提升处理问题的能力和应对能力，学习有效的应对策略，以应对生活中的压力。

圣经的安慰与应许

在面对忧郁症的挑战时，圣经也为我们带来了安慰和盼望：

 * “我的恩典是够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。”（哥林多后书 12:9）

 * “我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”（腓立比书 4:13）

 * “我虽然行过死荫幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。”（诗篇 23:4）

 * “就是在患难中也是欢欢喜喜的，因为知道患难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望。……”（罗马书 5:3-4）

 * “你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你；我必用我公义的右手扶持你。”（以赛亚书 41:10）

 * “应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。”（腓立比书 4:6）

 * “看哪！神是我的拯救；我要倚靠他，并不惧怕。因为主耶和华是我的力量，是我的诗歌，他也成了我的拯救。”（以赛亚书 12:2）

 * “你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。”（彼得前书 5:7）

结语：在哀哭中孕育喜乐的种子

让我们以保罗的劝勉彼此鼓励：“要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。”（帖撒罗尼迦前书 5:16-18）即使在心情低落的时候，我们也要记得神的恩典够我们用，祂的爱永不离弃我们

。当我们或身边的人正经历忧郁症的困扰时，不要害怕寻求帮助，让我们一同以理解、支持和爱，陪伴彼此走出心灵的低谷，重拾生命的光彩。

延伸行动： 如果你或你身边的人正受到情绪困扰，请不要犹豫，主动联系专业的医生或教会的辅导团队。记住，寻求帮助不是软弱的标志，而是勇敢地迈向治愈的第一步。

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